1. Beweeg (10 min)

Stap, push-ups, jumping jacks. Verbetert bloedcirculatie naar hersenen → mentale boost.

2. Douche (kouder = effectiever)

Verfrissend, reset focus na uren concentreren.

3. Koffie/thee/energiedrank

Cafeïne = stimulans → alertheid, heldere geest. Matig gebruiken.

4. Supplementen (tijdelijk)

Ingrediënten: cafeïne, guarana, ginkgo biloba, groene thee, yerba mate. Alleen kortdurend effect.

5. Eet een gezonde maaltijd

Hersenen + maag leeg? Bijv. zalm + gestoomde broccoli + volkoren pasta. Voedingsstoffen voor hersenfunctie.

WAARSCHUWING

Te veel cafeïne/supplementen → ernstige bijwerkingen, zelfs fataal. Mate houden.