Anaërobe oefening = hoge intensiteit, korte duur (gewichten, sprinten). Zuurstofbehoefte > beschikbare zuurstof. "Anaëroob" = zonder zuurstof. Net als aëroob: tijdelijke veranderingen in vitale functies.

Hartslag

Rust: 60-100 slagen/min. Elke slag = zuurstofafgifte. Anaëroob: zuurstofbehoefte stijgt → hartslag stijgt evenredig met intensiteit. Meestal >85% max hartslag (max ≈ 220 - leeftijd).

Bloeddruk

Normaal: 120/80 (systolisch/diastolisch). Anaëroob: systolische druk stijgt. Spiersamentrekking → minder bloedstroom → hart klopt sneller voor meer O2. Systolische druk stijgt evenredig met intensiteit.

Ademhaling

Rust: 12-18/min. Anaëroob: frequentie stijgt mee met hartslag. Sympathicus signaleert ademhalingsspieren → meer O2 in, meer CO2 uit.

Temperatuur

Normaal: 37°C (36,5-37,3°C). Anaëroob: energie → warmte → temperatuurstijging. Zweet = afkoeling. Verdamping zweet → koeling.