Lithium: meer dan een medicijn

Lithium is een mineraal (zout) ontdekt in 1800s. Naast farmaceutisch gebruik (bipolaire stoornis) zit het natureel in voedsel en water.

Natuurlijke bronnen

Bron	Details
Zuivel	Melk, kaas. Koeien absorberen lithium uit voer/water → scheiden in melk.
Drinkwater	Sporen in kraanwater. Bronwater/mineraalwater kan hogere concentraties hebben (locatie-afhankelijk).
Kruiden	Bijv. kamille (thee). Smaakversterker + lithiumbron.
Groenten	Alle groenten absorberen lithium uit grond. Hoogst in nachtschades: aardappel, paprika, tomaat.
Granen	Grano-producten dragen bij. Lithium geen essentiële plantennutriënt, wel geabsorbeerd.

Context

• Voedingsinname lithium is laag (µg/dag) vs. therapeutische dosis (mmol/dag = ~600–1200 mg lithiumcarbonaat).
• Geen aanbevolen daghoeveelheid (RDA) vastgesteld.
• Supplementatie alleen op artsvoorschrift (smalle therapeutische marge, toxiciteit: rillingen, nierschade, schildklier).

Een gevarieerd dieet levert de achtergrondinname. Medicijngebruik vereist strikte monitoring.