Zwangere vrouwen hebben 350-360 mg magnesium/dag nodig (vs 310-320 mg normaal). Beste bronnen: amandelen, sojabonen, spinazie, haver. Supplementen mogelijk nodig, maar altijd arts raadplegen.

Veelvoorkomende bijwerkingen

• Diarree: lichte darmirritatie. Frequent/duur → vochtverlies/uitdroging. >2-3 dagen: arts.
• Maagklachten: misselijkheid/braken (kan ochtendmisselijkheid nabootsen). Ernstig/aanhoudend: arts.

Overdosisrisico (gevaarlijk!)

Max 350 mg/dag via supplementen (voedsel mag meer). Symptomen: aanhoudend braken, arritmie, ademhalingsmoeilijkheden, spierzwakte, lage bloeddruk, verwarring, coma. Direct medische hulp: dodelijk risico zonder interventie.

Medicijninteracties

• Antibiotica: magnesium vermindert absorptie → 1u vóór of 2u na innemen.
• Antihypertensiva (calciumantagonisten): verhoogd risico bijwerkingen.
• Overige: diabetesmedicijnen, levothyroxine, tiludronaat, alendronaat.