Meeste Amerikanen moeten zout verminderen (bijwerkingen te veel natrium). 's Ochtends zout water drinken = over het algemeen niet aangeraden. Lichaam heeft natrium nodig (spieren/zenuwen), maar CDC: te veel → hoge bloeddruk → hart-/vaatziekten.

Zoutinname realiteit

• Gemiddelde inname: >3400 mg/dag.
• Aanbevolen limiet: 2300 mg/dag.
• → Geen extra zout nodig via drinken.

Uitzondering: duursporters

Extreem zweten → natriumverlies. Sportdranken of zelfgemaakt: ~⅓ tl zout per liter water + 6 el suiker (Colorado State Ext). Altijd medische professional raadplegen voor eigen receptuur.