Pantotheenzuur (vitamine B5)

Eén van acht B-vitaminen. Helpt energie vrijmaken uit voedsel. Bronnen: dierlijke producten (vlees, eieren, melk), planten (peulvruchten, bladgroenten). Lichaam gebruikt voor: eiwitten, hormonen, rode bloedcellen, neurotransmitter. Darmbacteriën maken ook, maar onbekend of mens dit in grote mate opneemt.

Pantethine

Derivaat van pantotheenzuur. Ontstaat tijdens metabolisme: twee pantethine-moleculen + zwavelbinding. Geen vitamine.

Aanvullend gebruik

• Pantotheenzuur: voorgesteld voor reumatoïde artritis, sportprestaties, stress (NYU Langone). Medline Plus: nog langere lijst (acne, alcoholisme, allergieën, autisme, hoofdroos, schimmel, hartfalen, diabetische neuropathie, grijs haar, slapeloosheid, obesitas, etc.). Enkel bewezen effectief: tekort aanvullen.
• Pantethine: kan totaalcholesterol en triglyceriden verlagen.

Inname-aanbevelingen

Vanaf 14 jaar: 5 mg pantotheenzuur/dag (Institute of Medicine). Pantethine geen vitamine → geen vastgestelde ADH. Cholesterolstudies: 900 mg/dag in 3x 300 mg. Overleg met arts over voordelen/dosering pantethine voor cholesterol/triglyceriden.