ADD/ADHD en Voeding

ADD treft ~5% schoolkinderen (ook volwassenen). Standaardbehandeling: stimulerende medicijnen. Voeding kan symptomen verlichten, vooral bij onderliggende tekorten.

Magnesium

Nodig voor >300 enzymreacties. Tekort → aandachtsproblemen, verwarring. Supplementatie (~200 mg/dag) kan onoplettendheid verminderen (Univ. Maryland).

Vitamine B6

Synthese van neurotransmitters (serotonine, dopamine, norepinefrine) die bij ADD gestoord zijn. B-complex werkt synergistisch. Bronnen: dierlijke producten, bonen, verrijkte granen. Let op: hoge doses B6 geven zenuwschade (>100 mg/dag). Arts raadplegen.

Zink

Reguleert neurotransmitters en gedragsgerelateerde chemische stoffen. Kinderen: cruciaal voor groei/ontwikkeling. Studies (Univ. Michigan): zinksupplementen verbeteren gedrag enigszins.

Essentiële Vetzuren (Omega-3/6)

Belangrijk voor hersenfunctie, hart, immuniteit. Onderzoek (AJCN 1995): jongens met ADHD hadden tekorten. Geen bewijs voor causaliteit. Hoge doses supplementen → verlaagde bloedstolling. Liever via dieet (vis, lijnzaad). Arts raadplegen.