Wat is L-arginine?

Aminozuur (eiwitbouwsteen). Lichaam maakt zelf, maar supplementering nuttig. Produceert stikstofmonoxide (NO) → vaatverwijding → verbeterde doorbloeding → erectiestoornissen, verstopte slagaders, coronaire hartziektes (Mayo Clinic). Stimuleert ook eiwitsynthese → spiergroei/herstel.

Amandelen: 0,7 g L-arginine per oz (28 g)

Amandelen = 6 g eiwit/oz → L-arginine = een van meest voorkomende aminozuren. Maar: medische doses 2–3 g/dag (Mayo) → meerdere porties amandelen OF andere rijkere bronnen nodig.

Overige aminozuren in amandelen

• Glutaminezuur: glutamaat → leer/geheugen (neurotransmitters)
• Asparaginezuur: neurotransmitter, mogelijk testosteron↑ (Reprod Biol Endocrinol 2009)

Alternatieve L-arginine bronnen

Rundvlees, kip, zuivel, andere noten (walnoten, cashews, paranoten, pecans). Supplementen beschikbaar. *Raadpleeg arts voordat u supplementeert.*