Bij astma helpen gezond eten, matige beweging en gezonde leefstijlkeuzes om symptomen te verminderen en kwaliteit van leven te verbeteren.

Bewegen met astma

3 van de 5 astmapatiënten beperken activiteiten, maar bewegen is goed: verbetert aerobe capaciteit. Bij inspanningsastma: overleg met behandelaar over pre-/post-trainingsmedicatie.

Dieetadvies

• Gezond gewicht: obesitas verhoogt astmarisico; geïnhaleerde corticosteroïden werken minder goed bij overgewicht.
• Antioxidanten: vitamine C (fruit/groenten), E (appels, oliën, noten, eieren), carotenoïden (wortel, zoete aardappel, spinazie, kool, tomaten), flavonoïden (fruit, groenten, thee, soja, peulvruchten). Beschermen tegen oxidatieve stress → astmaontwikkeling.
• Mediterraan dieet + omega-3: vis/lange-keten n-3 vetzuren gunstig bij kinderen (niet bewijsd voor volwassenen).
• Vitamine D: geassocieerd met minder exacerbaties. Natuurlijk in vette vis, levertraan, eidooiers; verrijkt in melk, yoghurt, margarine, granen.

Leefstijl

• Stressmanagement helpt astmacontrole.
• Roken stoppen & rook vermijden: belangrijkste maatregelen.

Conclusie

Geen enkel dieet geneest astma, maar een mediterraan, antioxidantenrijk patroon, gezond gewicht, bewegen en rookvrij leven verminderen symptomen en medicatiebehoefte.