Prevalentie

Slapeloosheid (moeite in/uitslapen) treft >1/3 VS-volwassenen (Mayo Clinic). Dieet speelt grote rol.

Overmatig eten 's avonds

Te veel/te laat eten → lichamelijk ongemak liggend (spijsvertering gestimuleerd), brandend maagzuur, zure reflux → slaapverstoring. Vet/gekruid voedsel verergeren.

Cafeïne: een vicieuze cirkel

Stimulans → waakzaamheid. NSF: cafeïne (koffie, frisdrank, energy, chocolade) → verstoorde slaap. Slecht slapen → meer cafeïne overdag → slechter slapen. Hoe meer cafeïne, hoe groter slaapprobleem. Laat in de dag: zelfs kleine hoeveelheden storen.

Dieetpillen

Stimulerende kruiden (bittere sinaasappel, efedra – verboden door FDA), cafeïne, ginseng, guarana, groene thee → verhoogde hartslag, slapeloosheid, amfetamine-achtige effecten. Ook receptpillen (sibutramine/Meridia) kunnen slapeloosheid geven.

Alcohol

Kalmerend → helpt inslapen, MAAR voorkomt diepe slaap (cruciaal voor herstel) en zorgt voor frequente ontwakenningen.