Wat je drinkt tijdens de zwangerschap beïnvloedt de groei van je baby. Alcohol is taboe, maar de keuze tussen overige dranken maakt verschil.

Water: basis hydratatie

Bloedvolume stijgt → meer vocht nodig. Water voorkomt uitgedroogdheid en obstipatie (veelvoorkomend). Drink over de dag verspreid ijskoud water. Saai? Voeg 100% vruchtensap of citroen/limoen/komkommer toe. Vermijd versterkte wateren (supplementen, cafeïne, suiker).

Vetarme melk: calcium-bom

Calcium essentieel voor botten, tanden, zenuwen, spieren, hart van baby. 2-3 glazen vetarme melk per dag = voldoende calcium, minder verzadigd vet dan volle melk.

100% vruchtensap: met mate

1 portie/dag. Vitamine C, kalium → groei stimulering. Wel calorierijk. Vermijd fruktdranken (weinig voedingsstoffen, veel toegevoegde suikers).

Cafeïnevrije koffie/thee

Hoge cafeïne-inname gelinkt aan miskraam (KidsHealth). Cafeïnevrij = veilig alternatief. Antioxidanten bonus. Zowel warm als koud. Frisdrank? Ook dan cafeïnevrij kiezen (maar frisdrank blijft ongezond).