Waarom magnesium supplementeren?

Magnesium zit voornamelijk in botten/spieren. Functies: zenuwen/spieren ontspannen, botten versterken, bloedcirculatie handhaven. Het lichaam produceert het niet zelf; voeding of supplementen zijn nodig.

Bewijzen voor voordelen

• Bloeddruk: Koreaan onderzoek (2002): magnesium verlaagt bloeddruk dosis-afhankelijk.
• Hersenen: MIT dierstudie (2010): verbeterde leer-/geheugensignalen. Humane studies nodig.
• Botten: Tennessee studie (2005): hogere inname = hogere botmineraaldichtheid.
• Migraine: Turks onderzoek (2008): 600 mg magnesiumcitraat/dag verminderde frequentie/ernst.

Let op

Raadpleeg arts voordat u supplementen inneemt. Bijwerkingen bij hoge doses: diarree, maagklachten, lage bloeddruk, lage hartslag.