Tinnitus (>5% volwassenen 45+) vermindert kwaliteit van leven. Zink en magnesium kunnen helpen, maar bewijs is gemengd.

Zink

• Essentieel mineraal, cofactor enzymen. Bronnen: schaaldieren, rood vlees, yoghurt, melk, verrijkte graanproducten, peulvruchten.
• Studie (2002): 220 mg/dag zink verbeterde symptomen bij 40 patiënten. ADH: 11 mg (M), 8 mg (V).

Magnesium

• Botvorming, zenuwfunctie. IV magnesium verbeterde tinnitus in studie (2002).
• ADH: Mannen 400 mg, Vrouwen 310 mg.

Waarschuwing

Supplementen alleen onder artsbegeleiding. Andere maatregelen: stressreductie, geluidsbescherming, alcoholbeperking, schoon binnenoor, voorgeschreven medicijnen.