Zink: essentieel voor mannelijke reproductie

Zelfs mild zinktekort → lagere testosteron, lagere spermaconcentratie, minder vetvrije massa. Supplementatie keert effecten om.

Ondersteunende studies

• 1992 (11 vrijwilligers): Korte zinkuitputting verlaagde testosteron bij jonge mannen.
• 2011 (Biol Trace Elem Res): Mannen met normaal testosteron hadden significant hogere zinkwaarden dan mannen met laag testosteron.
• 2012 (Afr J Med Med Sci): Lagere zink → meer kans op laag testosteron (25-55 jarigen).
• Dierstudie (Nigerian J Physiol Sci, 2013): 6 weken zinksupplementatie → hogere testosteron, betere spermakwaliteit bij ratten.
• Humane studie (Wayne State Univ, Nutrition): 20 weken zinkrestrictie → testosterondaling bij jonge mannen; zinksupplementatie bij oudere mannen → stijging testosteron.

Zinktekort: gevolgen

Aanbevolen: 15 mg/dag (US NRC). Tekort → immuunproblemen, minder vetvrije massa, lagere testosteron, gegroeide groei, cognitieve stoornissen. Ernstig: alopecia, diarree, emotionele stoornissen, gewichtsverlies, infecties, hypogonadisme, slechte wondheling.

Zorg voor adequate zinkinname via voedsel (oesters, vlees, noten, peulvruchten) of supplement na overleg met arts.