Wat is gordelroos?

Heractivering varicella-zostervirus (waterpokken) → pijnlijke, blaarende uitslag in gordelpatroon (borst-rug). Oorzaak heractivering onbekend, maar gekoppeld aan verlaagde immuniteit (ouderdom, stress, ziekte).

Beweging en immuniteit

Regelmatige matige beweging versterkt immuunsysteem → betere virale controle. National Institute on Aging adviseert lichte/ontspannende activiteit (wandelen, tai chi) om symptomen te verbeteren.

Tai chi: bewijs

RCT (NIH-gefinancierd): 16 weken tai chi → immuniteit tegen varicella-zoster gelijk aan jongeren. Met vaccin: 40% extra toename.

Richtlijnen

• 150 min/week matige intensiteit (ACSM).
• Als 30 min te zwaar: 3x10 min.
• Rust is ook geneeskracht: luister naar je lichaam, strekken op slechte dagen.
• Altijd arts raadplegen voor persoonlijk advies.