Oestrogeen is een groep hormonen (oestroon, oestradiol, oestriol) die veel processen regelen: voortplanting, botten, hart, hersenen, cholesterol. Vitamine B12 (cobalamine) is essentieel voor rode bloedcellen, zenuwfunctie, DNA-synthese. Bronnen: vlees, vis, ei, zuivel; planten bevatten er geen (tenzij verrijkt). Is er een relatie?

Onderzoeksresultaten

• Mayo Clinic Proceedings (2000): Postmenopauzale vrouwen op oestrogentherapie (6 maanden) → geen significante verandering in B12-spiegel.
• Int J Vitam Nutr Res (2006): Obese postmenopauzale vrouwen met B-complex (B8, foliumzuur, B6, B12) 8 weken → verhoogd oestradiol (hoofdoestrogeen).
• Maturitas (2005): Vrouwen zonder baarmoeder/eierstokken, oestradiol neusspray → B12-neiging tot stijging; controlegroep onveranderd.

Interpretatie

De exacte causaliteit en mechanismen zijn onduidelijk. B12-supplementatie kan oestradiol beïnvloeden, maar effect is klein en contextafhankelijk (BMI, hormoonstatus). Geen bewijs dat B12 oestrogeen klinisch relevant verhoogt of verlaagt bij gezonde vrouwen.

Praktisch

• B12-tekort is zeldzaam bij gemengd dieet. Vegetariërs/veganen: supplementeer of eet verrijkte producten.
• Aanbevolen inname: 2,8 µg/dag (borstvoeding) tot 0,4 µg (baby 0-6 mnd).
• Gebruik B12 niet als middel om oestrogeen te beïnvloeden zonder medische indicatie.