Nieuwe Pilates-oefeningen kunnen buikspieren zwaar belasten. Enige pijn is normaal, maar scherpe pijn = waarschuwing. Beginners: certificeerde leraar die limieten bewaakt.

Spierstamming (spierstrain)

Symptomen: pijn, gevoeligheid, warmte, ontsteking. Ergste: scherpe pijn bij samentrekking (bijv. Pilates 100s). Behandeling: rust, ijs, warmte. *Geen* lessen tot pijn volledig weg.

Spieronevenwichtigheden

Alleen crunches → zwakke schuine buikspieren → vroege vermoeidheid/pijn. Pilates werkt *alle* kernspieren gelijktijdig → herstelt balans. Werk in eigen tempo, stop bij pijn.

Tips

• Goede opwarming = cruciaal. Cardio voor les = warme, flexibele spieren.
• Nooit 'door de pijn heen' → risico op scheur (soms chirurgie). Rust 2 weken.