Overmatige winderigheid wordt meestal veroorzaakt door darmbacteriën; minder vaak door ingeslikte lucht. Dieetaanpassing is vaak de sleutel.

Suikers

• Lactose (melk) bij lactase-tekort → bacteriële fermentatie → gas.
• Fructose (zoetstoffen), sorbitol (light-producten) → gas.

Vermijding van deze suikers verlaagt gasproductie.

Zetmelen

Aardappelen, pasta, brood, granen. Volkoren > wit producten. Sommige groenten/fruit (kool, bonen, uien) geven extra veel gas.

Individuele variatie

Enzymen (lactase), darmflorasamenstelling, symptoomperceptie (bloating vs. winderigheid) verschillen per persoon.

Ziekten als oorzaak

Coeliakie, pancreasinsufficientie, lactose-intolerantie → slechte spijsvertering → meer substraat voor bacteriën. Behandeling van onderliggende aandoening helpt.

Oplossingen

• Dieetverandering: trigger voedsel elimineren/vervangen.
• OTC: Beano (alpha-D-galactosidase) breekt polysacchariden af → minder gas.