Roken is de grootste te voorkomen doodsoorzaak. Naast kanker en longziektes beïnvloedt het direct de hartslag.

Rusthartslag als gezondheidsindicator

Lager = gezonder. Topsporters: 40-60 bpm. Gemiddelde volwassene: 60-100 bpm. Lage hartslag = efficiëntere bloedcirculatie.

Direct effect roken

Tijdens roken: hartslag stijgt ~30%. Voorbeeld: 80 bpm → 104 bpm. Effect duurt ~10 min na laatste sigaret. Elke sigaret herhaalt piek.

Langdurig effect

Rusthartslag rokers vs niet-rokers: vergelijkbaar (verschil paar slagen). Zware rokers: iets hogere rusthartslag (onderzoek AHA).

Bloeddruk

Algemeen: hogere hartslag → hogere bloeddruk. Gezond hart compenseert door vaatverwijding. Roken verhoogt bloeddruk direct. Paradoxaal: rokers hebben vaak lagere rustbloeddruk dan niet-rokers.

Advies

Stoppen met roken = grootste gezondheidswinst. Binnen 15 jaar risico op rookgerelateerde ziekte/dood bijna verdwenen. Nooit beginnen is nog beter.