Er is geen wondermiddel tegen de verkoudheid, maar met de juiste aanpak verkort je de ziekte en slaap je beter.

Overdag voorbereiden

• Rustig eten (warme soepen), ondanks geen honger
• Supplementen: vitamine C, zink (bij 1e symptomen)
• 10+ glazen vocht/dag (water, verse sappen, thee). Geen suikerdranken (voeden virussen).

Koude-thee recept

Meng: gember, kattenkruid, echinacea, astragalus, citroenmelisse. 1 theelepel op gekookt water, 10-15 min trekken. Drink zo vaak mogelijk.

Slaap zo veel mogelijk

Immuunsysteem werkt best tijdens slaap. Blijf in bed, ga vaker liggen. NyQuil-achtige middelen ( zachte sedatie) helpen 's nachts.

Uitzweten (met voorzorg)

• Spierpijncrème op borst/armen/benen
• Meerdere dekken (zoveel als comfortabel)
• Bij ontwaken: water drinken

Waarschuwing

Bij hoge koorts: niet uitzweten! Oververhitting verergerd koorts. Koortsverlagend middel nemen.

Benodigdheden

• Vitamine C, verse sappen, kruidenthee, koude medicijnen, spierpijncrème, extra dekens