Nervositeit is normaal bij taken waar u beoordeeld wordt (presentatie, sollicitatie, optreden). Kan nuttig zijn. Wordt het irrationeel en overweldigend, met vermijding van alledaagse situaties? Dan spreekt men van angst.

Vecht-of-vlucht: adrenaline

Bij gevaar: adrenaline → vecht-of-vlucht. Moderne chronische stress = continue adrenaline/cortisol → constante alarmtoestand. Nervositeit = kleine adrenalinepiek, functioneel. Angstaanval = adrenaline-overbelasting → rampzalig voor mentale/fysieke gezondheid.

Nervositeit herkennen

Vlinders in maag, licht hoofd, verhoogde hartslag, zweetende handpalmen. Verdwijnt na taak. Extra factoren: alcohol, cafeïne, drugs, allergieën, hormonen, PMS, roken (Stress Center.com, 2009).

Angststoornissen

Gebaseerd op irrationele angsten/overdreigde dreiging. Vormen: sociale fobie, paniekaanvallen, gegeneraliseerde angst (GAD). ~40 miljoen Amerikanen 18+ (NIMH, 2009). Bij aanval: massive adrenaline → bloeddruk↑, hartslag↑/onregelmatig, bloed naar ledematen → maag/darmen gestopt → misselijkheid. Beven, zweet, vermoeidheid, benauwdheid. Cortisol (bijtend) schadeert organen, bevordert buikvet → hart-/vaatriscio, diabetes type 2. Angst schaadt zowel mentaal als fysiek.

Ontspanningstechnieken

Meditatie (groep of solo), diepe ademhaling, yoga, visualisatie, progressieve spierontspanning, bewegen, regelmatige slaap, gezond dieet.

Behandeling angst

Medicatie (antidepressiva, buspiron continu, benzodiazepines kort) + psychotherapie (oorzaak ontdekken). Alle middelen hebben bijwerkingen. Raadpleeg huisarts voor diagnose.