Theorieën en speculatie

Tryptofaan: aminozuur in melk/kalkoen. Grote doses → slaperigheid. Maar dr. Timothy Morgenthaler (Mayo Clinic): geen enkel voedsel produceert slaperigheid. Hoeveelheid tryptofaan in glas melk/onvoldoende voor effect.

Psychologische aspecten

Warme melk herinnert aan moeder, liefde, zorg → troostgevoelens → hersenen produceren serotonine (geassocieerd met slaap) → welzijn/ontspanning → slaperigheid.

Fysiologische reacties

Warme melk verwarmt lichaam → spieren ontspannen. Lichaamstemperatuur stijgt → reacties vertragen → voorafgaand aan slaap. Warmte zorgt voor fysiologische vertraging en ontspanning.

Maagcomfort

Warme melk bedekt/kalmeert maag. Licht peptisch gevoel → verlichting. Slapen met iets in maag (zoals baby's na voeding) bevordert slaap.

Overwegingen

Melkallergie/lactose-intolerantie → spijsverteringsklachten. Alternatieven: soja, lactose-arm, amandel-, rijstmelk.