Is eiwit nodig om gewicht te verliezen

? Onze cultuur is geobsedeerd door zowel het eten en het verliezen van gewicht . De Amerikaanse obesitas-tarief gemiddeld 30 procent , volgens de Centers for Disease Control en Prevention (CDC ) , en de mensen zijn voortdurend op zoek naar wonder voedsel dat het ultieme dieet zal creëren. De discussie gaat over wat het beste dieet - low carb , weinig vet of eiwitrijk ? Al - carb diëten uit de gratie zijn gevallen een beetje , is eiwitrijk uitgegroeid tot de nieuwste rage . Belang achtergrond

Eiwit is geworteld in de bodybuilding industrie . " Het ( eiwit) voorziet het lichaam van de noodzakelijke bouwstenen om aminozuren die worden gebruikt voor het opbouwen van spierweefsel te produceren , " zegt een bodybuilding website. Hoewel bodybuilding richt zich op het verkrijgen van spiermassa , kan spier definitie niet plaatsvinden zonder vet verlies ; de twee gaan hand in hand .
Misvattingen

Bodybuilders niet weinig lichaamsvet percentages te bereiken door het consumeren van grote hoeveelheden eiwit . Terwijl hun voeding vaak uit mager dierlijk vlees , eieren , eiwit supplementen en andere rijke eiwitbronnen , kunt u veganist, vegetariër, en zelfs rauw foodists ( die het eten van een minimum van 75 procent rauwe voeding ) vinden met een ongelooflijke spieren en weinig lichaamsvet .

een Weight Loss Waarheid

Elke bodybuilder , ongeacht dieet , volgt de wet van het energieverbruik . Gewichtsverlies hangt af van het besteden van meer calorieën dan je verbruikt . Atleten uiteraard
Activiteit verbruiken meer calorieën dan degenen die minder actief zijn , zodat ze kunnen meer eiwitten , koolhydraten en vet eten.

Voor een week , op te nemen in een notebook de voedselinname bij een normale dag , en de totale calorieën van elke maaltijd . Knip uw calorieën door de helft van de volgende week , ofwel met kleinere maaltijden of een of twee 24 - uur vasten waar je verbruikt nul calorieën ( water, thee , zwarte koffie , light frisdranken en andere zero-calorie dranken zijn aanvaardbaar ) . Hier vind je een leuke oefening , zoals fietsen of het nemen van lange wandelingen .
Samenvatting

Je hoeft geen extra eiwitten nodig hebben om gewicht te verliezen . Ook heb je nodig om een low carb of een vetarm dieet te volgen . Waar het om gaat is hoeveel je verbruikt en uw niveau van lichamelijke activiteit . Werken meer en minder eten om gewicht te verliezen . Als uw gewichtsverlies een plateau bereikt , moet u doorgaan met de omvang van de verbruikte calorieën en calorieën verbruikt tot u uw gewenste gewicht hebt bereikt tip .