Gids van de Voeding voor Diabetici

Als je zijn gediagnostiseerd met diabetes , heb je waarschijnlijk al weet dat je aandacht moet besteden aan wat je eet . Omdat diabetes is zo'n ingewikkelde ziekte , is er geen enkel dieet voor diabetici , maar deskundigen het erover eens dat de voedselpiramide dieet aanbevolen door de American Heart Association is de beste keuze , met een aantal extra beperking van koolhydraten . Diabetici moeten eten gedurende de dag en op een schema om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden gedurende de dag. Het belang van Fiber
< p > Iedereen heeft behoefte aan vezels , maar het is vooral belangrijk voor mensen met diabetes . Oplosbare vezels in fruit , groenten , peulvruchten en zaden te langzame vertering en verminderen de absorptie van glucose ( suiker ) in de darmen . Gekookte bonen hebben de hoogste hoeveelheid oplosbare vezels en zijn een goede keuze voor diabetici , maar glasvezel is ook te vinden in groenten zoals broccoli en zoete aardappelen en in vruchten zoals frambozen en appels.

Mensen moeten ook onoplosbare vezels te helpen bij het schoonmaken van het maag-darmkanaal . Haver, volle granen en noten zijn goede bronnen van onoplosbare vezels
Vijf a Day
< p > Je zou het ' vijf per dag " herinneren zeggen uit de kindertijd . ; het waar was toen en het is waar nu . Het eten van vijf groenten en fruit per dag biedt solide voeding, veel vezels en een lage glycemische maaltijden voor diabetici . Het kiezen van groenten in een verscheidenheid van kleuren zal helpen ervoor te zorgen dat alle voedingsbehoeften wordt voldaan .
Lage Verzadigde vetten
< p > Diabetes en hoge cholesterol en triglyceriden vaak gaan hand in de hand . Volgen van een dieet met weinig verzadigde vetten helpt het cholesterolgehalte te verlagen , wat op zijn beurt helpt bij het voorkomen van hartproblemen . Kies mager vlees en onverzadigde vetten zoals olijfolie of vlas olie . Eet dingen zoals vis, zwarte bonen , noten en avocado's te helpen verhogen HDL ( goed ) cholesterol .
Limit Sweets
< p > Terwijl het een mythe dat mensen met diabetes geen suiker kan hebben , elke snoep moet zorgvuldig worden bedacht in de dagelijkse koolhydraten tellen . Suiker en producten die suiker oorzaak verhoogde bloedsuikerspiegel bevatten en kan een volgende crash veroorzaken . Het doel van het dieet is om de bloedsuikerspiegel te houden , maar het is mogelijk om een evenwicht bloedsuikerspiegel spike met extra lichaamsbeweging en een vermindering van andere koolhydraten - . Zo een plakje cake , maar sla het brood en aardappelen

Zie een Voedingsdeskundige
< p > Elke persoon met diabetes is anders. De enige manier om de exacte dieet dat zal werken voor u , met inbegrip van voedsel te eten en te vermijden , het eten keer en evenwichtige voeding te bepalen , is door het monitoren van de bloedsuikerspiegel en het gebruik van de resultaten naar de beste formule voor succes te vinden . Bouwen van een aangepaste plan dat voor u werkt met de hulp van uw arts en diëtist .