Hoe kan Diet & Exercise Diabetes

De American Diabetes Association ( ADA ) beveelt een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging als een manier om diabetes te controleren . Deze combinatie kan helpen diabetici leven een gezond en actief leven . Het positieve effect van lichaamsbeweging
Lichamelijke activiteit kan betalen dividenden voor mensen met diabetes .

Het Diabetes Prevention Program , een studie van mensen met pre - diabetes , bleek dat mensen zouden kunnen voorkomen of vertragen diabetes type 2 door het aanpakken van 150 minuten fysieke activiteit per week. Dat komt uit op 30 minuten van de activiteit vijf keer per week .
Afvallen speelt een belangrijke rol
Afvallen is de sleutel in de bestrijding van diabetes .

Bij diabetici afvallen , ze verlagen de insulineresistentie , volgens de ADA . Natuurlijke insuline kunnen dan doeltreffender verlagen hun niveaus van de bloedglucose . Afvallen verbetert ook de bloeddruk , wat belangrijk is omdat diabetici meer risico op hart-en vaatziekten .
Het belang van het eten van recht
Een gezonde voeding is de sleutel .

Diabetici kunnen hun gezondheid te verbeteren door het eten van de juiste voeding. De ADA bevordert " Diabetes Superfoods , " voedingsmiddelen die een lage glycemische index hebben en zijn rijk aan calcium , kalium , vezels en voedingsstoffen .
Heart Gezonde Voeding
Focus op groenten en fruit .

Door het eten van een hart- gezond dieet rijk aan groenten en fruit en weinig suiker en vetten , kunnen diabetici overbodige kilo's verdwijnen . Afvallen is een van de belangrijkste factoren bij de bestrijding van diabetes
Dieet en lichaamsbeweging : . Een winnende combinatie
Beweeg regelmatig om diabetes onder controle .

Het eten van een gezond dieet en regelmatig aan lichaamsbeweging is een goed plan voor iedereen , maar het is een bijzonder belangrijk voor diabetici. De American Diabetes Association raadt 30 minuten van dagelijkse oefening voor diabetici en een hart - gezond dieet van groenten en fruit.