Programma: studio-gebaseerd, geen calorieën tellen

Kracht, cardio, kickbox. Focus op vorm, niet wiskundig gewichtsverlies/week. Voorspellen tijdsduur onmogelijk. Volg programma precies, artsgoedkeuring.

Stappen

1. Locatie zoeken (IA, NE, SD, WI, CO, MN, AZ, IL).
2. 10-weken uitdaging (4–5x/jaar, per locatie verschillend).
3. Maaltijdplan met voedingsdeskundige (balans koolhydraten/eiwitten). Arts check.
4. 6 maalzeiten/dag, niet overslaan (spieropbouw). Geen eenzijdige diëten (Atkins) → ondervoeding.
5. 4–6 lessen/week (kracht + cardio). Intensiteit 10/10. Vragen bij onzekerheid = blessures voorkomen.
6. Infinite Transformation cursus na 10 weken tot doel bereikt.

Tip

Vergelijk niet met anderen. NIH: 0,5–1 kg/week gezond. Duurzaam wint.