Geen sportschool/lidmaatschap? Video's/DVD's = effectief hulpmiddel. Maar hoge tempo = probleem bij veel te verliezen gewicht/ongetrainde. Hier zijn geschikte opties:

1. Fun Beginners Easily Slim with Sunshine

Sunshine (gecertificeerde PT). Claim: 10 lbs in 14 dagen (niet gegarandeerd, vereist dieet). Voor *nooit gewichten getild*. Doel: gewichtsverlies + spierkracht, uithouding, flexibiliteit. Mayo Clinic: 200 lb persoon = ~300 kcal/uur → nuttig.

2. The Biggest Loser Workout, Deel 1

Op basis TV-show. Deelnemers seizoenen 1-2, Bob Harper. Claim: afvallen & vasthouden. Ideaal beginners/ernstig overgewicht: aanpasbare opties, inspirerende verhalen.

3. Leslie Sansone Walk Away the Pounds

Zwaarlijvig? Intervallen niet best. Sansone: geen vermoeiende oefeningen, wel klemmen benen/armen/kern. Site: versnelt metabolisme. 3 secties: 'Opstaan', 'Hoge calorieën', 'Super vetverbranding'. Duur: 1u35.

4. Mr. Gym's Couch Potato Workout

Absolute beginners, hulp nodig, onbekend met technieken. Claim: resultaten in 2 weken (20 min/dag, 3 dagen/week). 3 afzonderlijke workouts op 1 DVD.