Beide diëten beloven snel gewichtsverlies via strikte, laag-calorische menu's (3-7 dagen). Gezondheidsexperts zijn eenstemmig: **dit zijn klassieke rage diëten met risico's en geen duurzaam effect.**

British Heart Foundation Dieet (3 dagen)

• Ook bekend als: Greenlane, Cleveland Clinic 3-daags, AHA, Hartdieet
• 700-1100 kcal/dag
• Menu: droge tosti, crackers, ei, fruit (banaan/grapefruit), koffie/thee, tonijn/kwark, hot dogs/koud vlees + groenten, vanille ijs
• Claim: 10 lbs in 36 uur

Koolsoep Dieet (7 dagen)

• Ook: Mayo Clinic, Heilig Hart, Miami Heart Institute dieet
• 800-1000 kcal/dag
• Basis: onbeperkt koolsoep (kool, tomaten, selderij, uien, paprika, uiensoepmix, V8)
• Elke dag soep + 1 extra: dag 1 fruit (geen banaan), dag 4: 6 bananen + magere melk, dag 5: onbeperkt rundvlees+groenten
• Claim: 15 lbs in 7 dagen

Overeenkomsten: rode vlaggen

• Zeer laag calorieën (onder basaalbehoefte)
• Sterke restrictie koolhydraten/zuivel
• Geen volkoren, beperkt groenten/fruit
• Claim: 'voedselcombinatie' zorgt voor verlies (onbewijs)
• Geen beweging aangeraden

Expert verdict (Victoria Taylor, Sr. Dietitian BHF)

• BHF **ontkent** betrokkenheid bij 3-daagse dieet
• Alle betrokken instellingen ontkennen koolsoep dieet
• "Diëten van dit type zijn **geen effectieve manier** om af te vallen"
• Risico's: vermoeidheid, obstipatie, jojo-effect → hypertensie, galstenen, hoge cholesterol
• Vitamine/mineraal tekorten door uitsluiting voedselgroepen

De echte oplossing (volgens BHF)

Uitgebalanceerd dieet: laag vet, laag suiker, rijk aan volkoren, zuivel, mager eiwit, vers fruit/groenten. **+ Beweging.** Dat is de enige manier die duurzaam werkt.