Salsa is niet alleen leuk – het is een serieuze cardio-workout die heupen, bil, core en coördinatie traint. Verbranding hangt af van gewicht, intensiteit, duur en dansstijl.

Verbranding per uur (LatinDancePro)

Gewicht	Calorieën/uur
45 kg (100 lbs)	264 kcal
68 kg (150 lbs)	396 kcal
79 kg (175 lbs)	462 kcal
91 kg (200 lbs)	528 kcal

Variabelen

• Intensiteit: sociale dans vs. oefenen vs. optreden
• Pauzes: kortere pauzes = meer verbranding
• Geslacht: mannen verbranden doorgaans iets meer (spiermassa)
• Dansstijl: snelle salsa > langzame bachata

Gezondheidsvoordelen (FitDay)

• Cardiovasculaire conditie & uithouding
• Kracht, balans, coördinatie
• Spierversteviging (benen, bil, core)
• Sociaal: contact, plezier, stressverlaging

Start vandaag

1. Zoek beginnersles (salsa cubana, LA-style, NY-style)
2. Dansschoenen of schone binnenschoenen
3. 2x/week les + 1x/week practica/social
4. Thuis oefenen op muziek (YouTube)
5. Meet hartslag voor eigen data