Snowboarden is een top winterworkout. Verbranding hangt af van gewicht, intensiteit, snelheid, pauzes en liftwachten (nul verbranding).

Verbranding per uur (Winterfeelsgood, 50-91 kg / 110-200 lbs)

Type	Calorieën/uur
Recreatief	250-630 kcal
Competitief/rigoreus	700-1.260 kcal

30 min recreatief: 125-315 kcal. 30 min competitief: 350-630 kcal.

Vergelijking wintersporten (70 kg / 155 lbs)

• Alpine skiën (licht-zwaar): 352-563 kcal/uur
• Sneeuwschoenwandelen: 563 kcal/uur
• Langlaufen licht: 493 kcal/uur
• Langlaufen zwaar/comp: 985 kcal/uur

Spieren die werken

• Hamstrings/quads: bord bewegen & sturen
• Kuiten: beurten maken
• Core/enkels/voeten: balans

Off-season training

• Squats, lunges, hielopstanden
• Core: sit-ups, crunches, rotaties (met gewicht)
• Conditie: fietsen, wandelen, hardlopen

Let op

Liftwachten = 0 kcal. Meet actieve tijd met tracker. Kledinglagen regelen temperatuur.