Supermarkt snacks: kies slim om kinderen gezond en tevreden te houden. Vermijd lege calorieën, toegevoegde suiker, transvet, verzadigd vet. Meeste daders = sterk verwerkte kant-en-klaar producten.
- Nep-dranken (sapgang): evenveel/meer calorieën dan 100% sap, maar bestaan uit HFCS, conserveermiddelen, kleurstoffen.
- Muffins: meer suiker/calorieën/vet dan cupcakes. Grote muffin = 630 kcal, verzadigd/transvet als donut.
- Broodroostergebak: sterk verwerkt, conserveermiddelen, toegevoegde suikers, geen vitamines/mineralen.
- Chips: transvetten, gehydrogeneerde oliën → hartziektes, obesiteit. Vaak toegevoegde suikers.
- Friet: grote portie = 26 g vet (~500 kcal), meestal trans/verzadigd. Verhoogt cholesterol, plaque-opbouw al vanaf kindertijd → hypertensie/hartziektes.
- IJs: 360-820 kcal/bol, veel verzadigd vet. Beter: bevroren yoghurt, sorbet, sherbet (100-200 kcal).
- Verpakte koekjes: geen houdbaarheidsdatum, sterk verwerkt, hoog natrium/verzadigd/transvet, weinig vezel.
- Pound cake: 1 lb bloem, suiker, boter, eieren → 40% calorieën uit vet, hoog cholesterol.
- Zoet granen: verrijkt met vitamines, maar sterk verwerkt → korrels ontdoen van natuurlijke voedingswaarde.
- Kleurgecodeerde snoepjes: 'vetvrij' maar geladen met kunstmatige kleurstoffen (geel 5/6, rood 10) → hyperactiviteit/allergieën (Southampton 2007).
