Koekjes

Je hoeft koekjes niet te staken. Volgens Oklahoma State University zijn gingersnaps, graham crackers en animal crackers laag in vet en cholesterol. Kies producten met <3 g totaalvet, <1 g verzadigd vet, <0,5 g transvet per portie. Eet één portie per keer.

Knapperige snacks

Meeste crackers en chips zijn vetrijk. Kies gebakken chips (verschillende smaken) of maak zelf: dun gesneden aardappelen/zoete aardappelen, beetje olijfolie, 230°C oven tot knapperig. Luchtgepopte popcorn of gebakken krakers zijn goed.

Zuivelsnacks

Kies vetvrije/mager zuivel (licht kaas, vetvrije Griekse yoghurt, magere melk, kwark met fruit). Vermijd zware siroop bij ingeblikt fruit. Vetvrije roomkaas op half volkoren bagel combineert zuivel en graan.

Groente- en fruitensnacks

Rauwe groenten met vetvrije hummus (wortel, selderij, bloemkool). Fruit in vetvrije yoghurt dippen. Groentesappen met volkoren cracker. Bevroren bananen of aardbeiensmoothie.