Variatie op broodjes

• Gegrilde kaas (1x/week, in folie).
• Kip-/tonijnsalade.
• Deli-gesneden hoagies of submarine broodjes met favoriete vlees/kaas combinaties.

Hotdogs en hamburgers

• Hotdogbroodjes + mosterd/mayo/ketchup (sachets). Gezond: volkoren broodje + kalkoenworst.
• Hamburgers: veggie-burger of mager gehakt. Vlees apart van broodje; ui/tomaat in apart zakje → kind bouwt zelf.

Warme maaltijden in thermos

• Spaghetti, stoofpot, soep in thermosbeker of klein bakje.
• Thermos 's ochtends voorverwarmen met kokend water → houdt warm.
• Gelpacks in lunchbox houden dranken koud.

Tussendoortjes

• Notenmix, chips, pretzels (kleine porties, wisselend).
• Groente/fruit: bleekselderijstokjes + pindakaas/magere roomkaas; dip voor broccoli/wortels. Kinderen houden van 'crunch'.

Dranken

• Water, melk (calcium, vitamine A). Geen witte melk? Magere choco-/aardbeimelk of zelfgemaakte mix (aardbei/chocolade/vanille) in thermos.
• Moedig dagelijkse melk aan.

Kleurrijk & evaluatie

Kleuren = voedingsstoffen + aantrekkelijkheid. Af en toe chips/koekje als dessert OK, mits basis in balans. Vraag na week wat kind leuk vond/klachten → verbeter volgende week.