Beide supplementen van CytoSport zijn rijk aan eiwit en bedoeld voor spiergroei, maar verschillen aanzienlijk in calorieën, vet, koolhydraten en creatine.

Beoogd gebruik

CytoGainer: 3x/dag na training. Muscle Milk: na training, voor training én voor slapen.

Calorieën & vet

CytoGainer: 570 kcal, 6 g vet (3,5 g verzadigd) per scoop. Muscle Milk: 310 kcal, 12 g vet (6 g verzadigd). CytoGainer = meer calorieën voor 'bulken', maar hoger risico op vetopbouw. 3 scoops CytoGainer = 1700 kcal extra.

Eiwit

CytoGainer: 54 g/scoop. Muscle Milk: 32 g/scoop. Beide effectief voor spiersynthese; hoge-eiwitdiëten bevorderen krachthoudendheid bij afvallen (British J. Nutrition).

Koolhydraten & vezels

CytoGainer: 75 g koolhydraten (7 g suiker, 4 g vezels). Muscle Milk: 18 g koolhydraten (2 g suiker, 5 g vezels). CytoGainer beter voor actieve atleten zonder caloriebeperking.

Creatine

CytoGainer: 3 g creatine/scoop (kracht/spieren, maar risico op nier/lever, diarree, hoge bloeddruk). Muscle Milk: 0 g.

Conclusie

Kies CytoGainer voor massa/calorie-surplus. Kies Muscle Milk voor mager spieropbouw, laag-koolhydraat of pre-slaap. Raadpleeg altijd arts vooraf.