Een trackingtool kan de sleutel zijn om op koers te blijven met uw gewichtsverliesdoelen. Van smartphone-apps tot computerprogramma's: deze tools registreren gegeten en verbrande calorieën en bieden inzicht in uw patronen.

Caloriënten onder de loep

Een voedingsdagboek is standaard. U noteert wat u eet en drinkt, waardoor u bewust wordt van ongezonde gewoonten en ongewild te hoge inname. Goede trackers hebben uitgebreide voedingsdatabanks (inclusief restaurantmenu's) en onthouden frequente maaltijden voor snelle invoer.

Bewegingslogboek

Volgens de CDC hebben volwassenen minimaal 150 minuten matige aerobe activiteit per week nodig. Een oefenlogboek houdt activiteit, duur en verbrande calorieën bij, zodat u uw vooruitgang ziet.

Realistische doelen stellen

Praktische doelen voor gewicht, fitness, voeding en waterinname houden gemotiveerd. De beste tools helpen een tijdlijn ontwerpen om die doelen te halen.

Voortgang visualiseren

Samenvattingsrapporten (dagelijks, wekelijks, totaal) met grafieken en diagrammen maken voortgang zichtbaar. Deze kunnen geprint, gemaild of gedeeld worden op sociale media voor extra accountability.

Waar te vinden

Trackers zijn beschikbaar als web-apps, in app-stores (iOS/Android), als software voor pc/tablet, en als printbare versies (gratis of via boekhandels).