Elite gymnasten: slank, krachtig, behendig

Training + voeding = succes. Dieet gericht op voldoende calorieën met juiste verhouding koolhydraten, eiwitten, vetten.

Hoge caloriebehoefte

Actieve mannen gemiddeld 3000 kcal/dag (USDA 2010). Exact aantal afhankelijk van leeftijd, gewicht, lengte, trainingsvolume. Controleer calorie-inname en gewicht om persoonlijke behoefte te bepalen.

Koolhydraten, eiwit, vet

Balans is essentieel voor energieniveaus, spierherstel, hormoonregulatie en algemene gezondheid. Specifieke verhoudingen en bronnen worden afgestemd op trainingsfase en individuele doelen.