Buikvet is veelvoorkomend (dieet: afhaal, verwerkt, suiker, vet). Zelfs gezondheidsbewuste mensen hebben geen zichtbare abs. David Zinczenko's Abs Dieet: kleinere porties, vaker eten, eiwit voor droge spieren. 7-daags plan, 12 'power foods', toepasbaar voor iedereen (oorspronkelijk voor mannen).

Power Foods

Amandelen, bonen, spinazie, vetvrije zuivel, havermout, eieren, mager vlees (kalkoen, kip), pindakaas, volkoren, olijfolie. Bereiden in olijfolie, groenten licht bakken (niet hoge hitte).

Vermijden

Verwerkt voedsel, zoete snacks (donuts, gebak, snoep). Verlangen zoets? Appel → verhoogt metabolisme → meer vetverbranding.

Drankjes

Geen frisdrank/alcohol. Cafeïne max 1 kop/dag → vervang door groene thee (vetverbrandend). Water: essentieel voor spijsvertering, ontgiften, minder opgeblazen gevoel → plattere buik.

Oefening

Plekverkleining = onmogelijk. Volledig lichaamstraining nodig. Normale BMI? 1 uur cardio/powerwalks/dag. Buikspieroefeningen helpen versterken, maar vet verbrand je *overal*.