De val van 'licht' en 'zero'

Veel mensen kiezen dieetfrisdrank om calorieën te besparen, maar onderzoek wijst op onverwachte risico's: verhoogd risico op hartziektes, diabetes, obesitas en nierschade.

Hart- en vaatziekten

Een of meer glazen per dag verdubbelt het risico op hartaanval en beroerte (onderzoek Boston School of Medicine). Dagelijks consumptie verhoogt kans op metabool syndroom (hoge bloeddruk, buikvet) met 50%.

Obesitasparadox

Ondanks nul calorieën, correleert dieetfrisdrank met 31% hoger obesitasrisico. Mogelijke mechanismen: verhoogde honger op zoet, compenserend overeeten, verstoorde darmflora/insulinegevoeligheid. De exacte causaliteit is nog onduidelijk.

Diabetes en aspartaam

Metabool syndroom verhoogt diabetesrisico. Diabetici drinken vaak dieetfrisdrank om suiker te vermijden, maar consumeren dan aspartaam. Hoewel FDA-goedgekeurd, rapporteren consumenten hoofdpijn, maagklachten en neurologische klachten. Langetermijneffecten blijven omstreden.

Nierschade

Een 11-jarig onderzoek (Nurses Health Study) toonde associatie tussen hoge inname van kunstmatige zoetstoffen/natrium in dieetfrisdrank en afname nierfunctie, zelfs na correctie voor bloeddruk en diabetes.

Fenylalanine-waarschuwing

Dieetfrisdrank bevat fenylalanine. Gevaarlijk voor mensen met fenylketonurie (PKU) – een zeldzame erfelijke aandoening waarbij deze aminozuur niet wordt afgebroken. Voor de meeste mensen is matige inname veilig.

Conclusie

Water, ongesweetende thee of geïnfuseerd water zijn de veiligste durstlessers. Beperk dieetfrisdrank tot occasioneel gebruik.