Body Balance (Les Mills) creëert slanke, gebeeldhouwde lichamen via mix van yoga, Tai Chi, Pilates. Focus: levensstijlverandering door groepslessen & advies. Wereldwijd in 80 landen.

Kernkenmerken

• Gecontroleerde ademhaling & concentratie → flexibiliteit & kracht.
• Holistisch: alle grote spiergroepen, muziek.
• Elke 3 maanden nieuwe choreografie & muziek.

Lesstructuur (55 min)

1. 45 min: vloeiende Tai Chi (warm-up) → yoga/Pilates reeksen (kracht, toning, flexibiliteit).
2. 10 min: ontspanning/meditatie (cool-down).

Gemiddelde verbranding: 390 kcal/les. Laag-intensiteit.

Resultaten

• Hoofddoel: flexibiliteit, kracht, stressreductie. Gewichtsverlies = bijproduct.
• 3 lessen/week ≈ 1/3 pond/week verlies (alleen via calorieën).
• Vergelijking: 155 lbs persoon, 4 mph wandelen 55 min ≈ 330 kcal.
• Intensere programma's leveren meer gewichtsverlies.

Kies Body Balance als...

• Primaire doel: algehele gezondheid, stressmanagement, flexibiliteit.
• Kies intensere activiteit als hoofddoel gewichtsverlies is.