Wat eten als 's nachts de honger aanklop?

's Nachts snacken hoeft niet ongezond te zijn. Kies voedzaam, laag in calorieën, suiker en cafeïne. Hier zijn vier uitstekende opties.

1. Kwark (Cottage Cheese)

Laag vet, hoog eiwit. Combineer met volkoren crackers (zout), verse perziken (zoet) of 1 el natuurlijke pindakaas (anders).

2. Rauwe groenten

Vullen zonder ongemak bij liggen. Selderij, wortelstokjes – weinig calorieën, veel voedingsstoffen.

3. Volkorenbroodje

Mager vlees (kalkoen, kip) + groenten + eventueel magere kaas. Geen opgeblazen gevoel.

4. Vers fruit

Bessen, perziken, peren, appels, bananen. Magnesium helpt ontspannen. Vermijd citrus (ananas, meloen) – risico op zuurterugvloei.

Tip: Houd porties klein en drink water. Zo blijft de nachtrust ongeschonden.