Hydratatie is cruciaal: 8-12 glazen (240 ml) vloeistof per dag. Granaatappelsap kan een deel vervangen en de zoetekauw bevredigen.

Calorieën

1e/2e trimester: ~2000 kcal/dag; 3e trimester: ~2200 kcal. 240 ml sap = 136 kcal. Alleen sap drinken levert 1088 kcal op – te veel. Variëren is belangrijk.

Vitamine K (26,1 µg per portie)

Ondersteunt bloedstolling en botsterkte bij moeder en foetus. Combineer met vitamine K-rijke voeding (peterselie).

Foliumzuur (60 µg per portie)

Behoefte: 600 µg/dag (zwanger), 400 µg/dag verlaagt risico op neuralebuisdefecten. Sap draagt bij.

Kalium (538 mg per 240 ml)

Behoefte: 4700 mg/dag. Voorkomt beenkrampen, ondersteunt zenuwen/spieren, reguleert vochtbalans (belangrijk door verhoogd bloedvolume).

Neuroprotectie voor het foetale brein

Dierenstudie (Pediatric Research, 2005): granaatappelsap voor zuurstoftekort verminderde hersenschade. Humane studies nodig.