Grapefruit kan helpen afvallen MIJN meer calorieën verbrandt dan consumeert. Arts raadplegen vooraf, zeker bij medicijnen (ernstige interacties mogelijk).

Geschiedenis

Grapefruitdieet: jaren '30, Kelly D. Brownell PhD (Grapefruit-Diet website). Doel: snel significant verlies. Versies ontwikkeld. Meestal: ½ grapefruit voor elke maaltijd.

Claims

Voorstanders: grapefruit → eetlust ↓, vochtverlies ↑, vetverbranding ↑. Website: tot 10 lbs in 12 dagen bij normale maaltijden. UCLA: grapefruitdieet = VLCD (800-1000 kcal) → naboost honger.

Plan

Verstandig eetplan + dagelijkse beweging. Geen maaltijden overslaan. Min. 2u voor bed eten (minder calorieverbranding). Geen erg heet/koud voedsel, geen aluminium pannen. Macro's: 3-4 koolhydraten, 4-6 fruit, 2-4 groenten, 1-2 zuivel, 2 eiwit porties/dag.

Onderzoek (Fujioka et al., J Med Food, 2006)

½ verse grapefruit vóór maaltijd → significant verlies. 12 weken: grapefruitgroep -1,6 kg; sapgroep -1,5 kg; capsules -1,1 kg; placebo -0,3 kg.

BELANGRIJKE WAARSCHUWING

Grapefruit/sap verstopt medicijnen (NIH Clinical Center). Interacties → ernstige gezondheidsproblemen. Tijdstipscheiding elimineert risico NIET. Voorbeelden: buspiron, amiodaron, sertraline, saquinavir, carbamazepine, nifedipine, nimodipine, nisoldipine, cyclosporine, sandimmune, tacrolimus, sirolimus, simvastatine, lovastatine, atorvastatine.