Zwembad is niet alleen voor ontspanning. Wateroefeningen zijn een haalbaar alternatief voor landtraining (joggen, fietsen), ideaal voor gewrichts-/rugklachten.

Zwemmen: calorieën verbranden zonder belasting

Honderden kcal/uur, minimale gewrichtsbelasting. Slag bepaalt tempo: boog/ vlinderslag > schoolslag/ rugslag. Niet ervaren? Water lopen werkt ook.

Wateraerobics: toegankelijk voor iedereen

Verbrandt evenveel als wandelen 3,5 m/uur. Ideeal als u niet lang kunt zwemmen. Aanpasbaar: springtouwen, fietsbewegingen, schaarbenen.

Watersporten: plezier met effect

Waterpolo = hoge verbranding, maar atletisch. Alternatieven: watervolleybal, waterbasketbal. Begin ondiep, ga dieper voor meer uitdaging/verbranding.

Voordelen boven gewichtsverlies

• Water = schokdemper → ideaal voor gewrichts/rugklachten
• Verbeterde conditie & mobiliteit zonder pijn (Spine Health)
• Weerstand water versterkt eenvoudige oefeningen (lopen in water)
• Humeurverbetering, verlichting chronische ziekten