Elke stap verbrandt calorieën. Twee factoren domineren: lichaamsgewicht en inspanningsniveau (tempo).

Tempo-effect (68 kg / 150 lb)

• 9:00 min/mijl (snel): 178 kcal/mijl
• 9:00 min/mijl (gemiddeld): 119 kcal/mijl
• 12:00 min/mijl (langzaam): 115 kcal/mijl

Gewicht-effect (bij 9:00 min/mijl)

• 59 kg (130 lb): 103 kcal
• 68 kg (150 lb): 119 kcal
• 91 kg (200 lb): 158 kcal

Hoe zwaarder en sneller, hoe meer calorieën per mijl. Temperatuur, stress, ondergrond hebben geringere invloed.