Fruit is een uitstekende, caloriearme snack die je zoetekauw bevredigt zonder je dik te maken. Of vers, bevroren, gedroogd of geperst: fruit is altijd voedzamer dan snoep. Fruitsalade biedt een lekkere manier om gevarieerd fruit te eten.

Verse fruitsalade

Kies waar mogelijk voor vers fruit. Een beker (ca. 240 ml) fruitsalade van Panera Bread bevat slechts 60 kcal en 0 g vet (bron: Calorie King).

Ingeblikte fruitsalade

Ingeblikte varianten zijn ook laag in calorieën, maar kunnen toegevoegde suikers bevatten.

• In water: 74 kcal, 0,2 g vet per beker.
• In sap: 125 kcal, 0 g vet per beker.
• In zware siroop: 186 kcal, 0,3 g vet per beker.

Voordelen

Zowel vers als ingeblikt zit fruitsalade vol essentiële vitamines en mineralen die bijdragen aan een gezond hart, goede spijsvertering en een sterk immuunsysteem.