Yoga draait, strekt, verbetert conditie. Beginnersles verbrandt weinig calorieën, maar verbetert algehele fitheid. Voeg cardio toe voor sneller gewichtsverlies.

Calorieverbranding

155 lbs (70 kg), 1 uur yoga ≈ 298 kcal. Dagelijks 1 uur × 7 dagen = 2086 kcal/week. 3500 kcal = 1 pond vet → ~0,6 pond/week met alleen yoga.

Type yoga telt

Ashtanga / Power Yoga: snellere poses, krachtelementen → meer calorieën.

Inwendige veranderingen (onbewezen)

Jan Maddern (Yoga Burns Fat): yoga zou spijsvertering ondersteunen (minder opgeblaasheid, waterretentie), doorbloeding endocriene klieren verbeteren → eetlustcontrole. Niet wetenschappelijk bewezen.

Lange-termijn voordelen

• Meer energie, betere houding, flexibiliteit, bewegingsbereik (Yoga Journal).
• Lichaamsgewichtsdragende oefening bouwt spieren → hogere ruststofwisseling (ook in rust meer calorieën).
• Meer onderzoek nodig naar fysiologische effecten.