Mannen die af willen vallen of gezonder willen eten, kiezen uit een jungle van dieeten. Een diëtist/arts is gouden raad, maar hier 5 populaire opties.

1. Low-Carb / Keto: Laag in koolhydraten (geen wit brood/pasta/rijst). Effectief voor afvallen, MAAR: kan bloeddruk/hart negatief beïnvloeden (lichaam heeft koolhydraten nodig voor hartprocessen).
2. Laag-Vet: Langzamere resultaten, maar duurzamer. Lager vet = minder honger? Nee, vet verzadigt. Wel gunstig voor hartpatiënten (efficiënter hartsysteem).
3. Hoog-Eiwit (Atkins-stijl): Brood uit, eieren/bacon in. Kan cholesterol verhogen, maar vet, bloeddruk, triglyceriden verlagen. Populair (WebMD).
4. American Heart Association: Fruit, groenten, vis, mager vlees/gevogelte, volle granen. Geen hoog cholesterol/transvet. Leefstijl: geen tabak/alcohol.
5. The Zone Dieet: 30% eiwit, 30% vet, 40% koolhydraten. Verbeter hart, verlaag bloeddruk, afvallen. Speciale recepten voor macro-balans.

Kies wat duurzaam past bij uw gezondheid, voorkeuren en leefstijl.