Elke dag een voedzame, lage-vet lunchbox

Obesitas verdubbeld (6–11 yr), verdrievoudigd (12–19 yr) (CDC). Ouders sturen via lunchbox.

Vingerfood

Magere kalkoen + mozzarella stokjes. Appelschijfjes, selderij, wortelstokjes. Dip in appelmoes. Magere melk als drink.

Stevige Warme Lunch

Oven-gebakken kipstokjes (geen frituur). Groenten (wortel, erwten) in thermos. Dessert: magere pudding/appelschijfjes. Drink: magere melk/water.

Sandwichopties

• Volkoren brood/broodje.
• Tonijnsalade (tonijn in water + magere mayo) of eiersalade (meer eiwit).
• Kipsalade (restant geroosterde kip + magere mayo).
• Top: tomaat + sla.
• Bij: heel fruit + magere yoghurt.

Thuisgemaakte Soep in Thermos

Snelle minestrone: natriumarme kippenbouillon, bonen, tomatensaus, peterselie. Volkoren crackers + pindakaas. Dessert: ½ banaan/appelschijfjes.