Insanity (Shaun T) is een intensief 60-daags programma: 30-60 min/dag extreme cardio/kracht/conditionering (85% max hartslag) + **Elite Nutrition Plan: 5 kleine maaltijden/dag**. Kun je de training wel doen met 3 maaltijden? Nee.

Waarom 5 maaltijden essentieel zijn

• Elite Nutrition is **geen crashdieet**, maar een levenslang houdbaar voedingsplan voor atleten
• Balans eiwit/koolhydraten = energie voor extreme workouts
• Te weinig calorieën of macro's weglaten (vet/koolhydraten) = **geen brandstof** voor Insanity-intensiteit
• Handleiding: "Voor beste resultaten: volg de voedingsrichtlijnen, probeer niet calorieën te snijden met 3 maaltijden"

Wanneer een diëtist/arts raadplegen?

Vóór start: vooral bij diabetes, speciale voedingsbehoeftes, chronische ziekte, extreem overgewicht, zwangerschap. Een pro kan een aangepast plan maken dat wél werkt met jouw behoeften. Misschien is een minder intens programma (bijv. Focus T25) beter passend.

Conclusie

Insanity training + 3 maaltijden = **recept voor overbelasting, blessures, slechte herstel, geen resultaat**. De voeding is *gedeelte van het programma*, niet optioneel. Kies: volgn het volledig, of kies een ander programma dat bij jou past.