Principes van het fruit-eiwitdieet

Combineer mager eiwit (spierherstel) met fruit (goede koolhydraten/energie) en groenten voor een laagcalorisch dieet dat gewichtsverlies en spieropbouw ondersteunt.

Eiwitbronnen: kies mager

Vis (makreel, tonijn, forel, zalm → omega-3), kip/kalkoen zonder vel, eieren, melk, bonen, noten. Vermijd vet vlees, volle melk, vette kazen (verzadigd vet).

Fruit: variëer en kies caloriearm

Abrikozen, meloenen, perziken, mandarijnen, grapefruit (zeer laag kcal), druiven, kersen, bananen (kalium voor spieren).

Beweging onmisbaar

Cardio verbrandt calorieën, weerstandstraining bouwt spieren (spieren verbranden meer in rust). Hartgezondheid verbetert.